Ter unhas saudáveis é um sinal de boa saúde geral e higiene pessoal. Além de melhorarem a aparência das mãos, unhas fortes e bem cuidadas podem evitar uma série de problemas, como quebras, descamação e infecções. Aqui estão algumas dicas essenciais para manter suas unhas saudáveis, respaldadas por especialistas na área.
A saúde das suas unhas começa de dentro para fora. Uma dieta rica em vitaminas e minerais é crucial. Alimentos ricos em biotina, como ovos, amêndoas e abacates, são conhecidos por promover unhas fortes e saudáveis. O ferro, encontrado em carnes magras e vegetais de folhas verdes, previne unhas quebradiças, enquanto a vitamina C, disponível em frutas cítricas, ajuda na absorção de ferro e na produção de colágeno, essencial para unhas fortes.
Beber água suficiente não beneficia apenas a pele e o metabolismo, mas também é essencial para manter as unhas hidratadas. Unhas secas são mais propensas a quebrar e descascar. Portanto, certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água por dia.
O uso frequente de removedores de esmalte à base de acetona pode desidratar suas unhas e cutículas. Prefira removedores sem acetona e limite seu uso a uma vez por semana. Ao realizar tarefas de limpeza, proteja suas mãos e unhas com luvas de borracha para evitar o contato com produtos químicos agressivos.
Unhas devem ser limpas e aparadas regularmente. Utilize uma lixa de unha para suavizar as bordas, evitando o formato pontiagudo que pode levar a unhas quebradas. Mantenha as cutículas hidratadas com óleos específicos, evitando cortá-las, pois servem como proteção contra infecções.
Se notar alterações na cor, textura ou forma das unhas, é aconselhável procurar um dermatologista. Estas podem ser indicações de condições de saúde subjacentes que necessitam de tratamento.
Cuidar das unhas é um aspecto importante da saúde e do bem-estar geral. Adotar essas dicas não apenas promoverá unhas mais fortes e saudáveis, mas também melhorará sua saúde de forma holística. Lembre-se, unhas saudáveis refletem um corpo saudável.